Toamna poate aduce, pe lângă frumusețea naturii, și stări de oboseală sau melancolie. Dar nu te lăsa copleșit! Iată 5 sfaturi pentru a combate astenia de toamnă și a te bucura de fiecare zi.

Trezește-te devreme și creează-ți o rutină matinală

Startul zilei contează enorm! Ridică-te din pat devreme și creează-ți o rutină care să te relaxeze și să te energizeze. Începe cu un pahar de apă la temperatura camerei și o cafea cu lapte, urmată de un mic dejun ușor, dar hrănitor. Alege, de exemplu, un ou cu un biscuit sărat sau o mozzarella cu roșii pentru un echilibru perfect de nutrienți.

Suplimentează-ți energia

Toamna, corpul tău poate avea nevoie de un mic ajutor. Încearcă suplimente precum 5-HTP pentru un somn mai bun și reducerea anxietății, Glutathione pentru sănătatea musculară și digestivă, și Ashwagandha pentru a reduce stresul și a-ți menține zâmbetul pe buze.

Ascultă muzică pentru a-ți relaxa mintea

Muzica are puterea de a schimba instant starea de spirit. Încearcă să o asculți în fundal în timp ce lucrezi, în mașină sau acasă. Alege playlisturi relaxante care să îți aducă pace și liniște interioară.

Socializează și petrece timp cu cei dragi

Ieși în oraș, mergi la teatru sau petrece timp cu prietenii și familia. Socializarea ne face să ne simțim conectați, ne ridică moralul și contribuie la o sănătate emoțională echilibrată.

Începe noi proiecte și dezvoltă-ți pasiunile

Toamna este momentul perfect pentru a te implica în activități noi! De la excursii spontane până la cursuri noi sau obținerea unei diplome, începe proiecte care îți fac plăcere și îți mențin mintea ocupată cu lucruri pozitive și motivante.

Concluzie:

Astenia de toamnă poate fi ușor depășită dacă adopți obiceiuri sănătoase și îți menții activitățile pline de bucurie. Alege să îți începi fiecare zi cu energie și optimism!

Autor: Dr. Adina Alberts

Citește și: ADINA ALBERTS – ALBASTRUL DE METILEN