Ghid pentru Apă infuzată – un mod simplu și gustos de a te hidrata vara

Apa infuzată: ce combinații sunt recomandate și când este bine să le consumi.

     În fiecare vară apar pe rețelele sociale imagini cu sticle elegante pline de apă, felii de lămâie, mentă, castravete sau fructe de pădure.

     Dar este apa infuzată doar un trend sau chiar are beneficii?

     Vestea bună este că poate fi o soluție excelentă pentru persoanele care beau prea puțină apă deoarece nu le place gustul ei.

Ce este apa infuzată?

     Apa infuzată se obține prin adăugarea în apă a unor fructe, legume sau plante aromatice, care sunt lăsate câteva ore la rece.

     Apa capătă astfel o aromă naturală, fără zahăr adăugat și fără coloranți.

Ce beneficii are?

     Principalul avantaj nu este că „detoxifică” organismul.

     Acest mit circulă foarte des, însă detoxifierea este realizată în mod natural de ficat și rinichi.

       Beneficiul real este că:

✔ te ajută să bei mai multă apă;

✔ oferă un gust plăcut fără zahăr;

✔ poate înlocui băuturile răcoritoare îndulcite;

✔ contribuie indirect la o hidratare mai bună.

Cele mai bune combinații

     1. Lămâie + mentă

          Perfectă pentru zilele foarte călduroase.

     2. Castravete + mentă

          Foarte răcoritoare după sport.

     3. Căpșuni + busuioc

          O aromă delicată, ideală pentru după-amiezile de vară.

     4. Afine + lămâie

          Bogată în aromă și foarte apreciată de copii.

     5. Portocală + rozmarin

           O combinație surprinzătoare și parfumată.

     6. Pepene verde + mentă

           Una dintre cele mai hidratante combinații pentru sezonul cald.

Când este bine să o consumi?

✔ dimineața;

✔ la birou;

✔ în timpul călătoriilor;

✔ la plajă;

✔ după activitate fizică;

✔ în locul băuturilor carbogazoase.

Cum o prepari?

     Adaugă ingredientele într-o carafă cu apă și las-o la frigider între 2 și 6 ore.

     Poți reumple aceeași carafă de una-două ori înainte de a schimba fructele.

Câteva recomandări importante

• spală foarte bine fructele și legumele;
• păstrează apa la frigider;
• consum-o în maximum 24 de ore;
• evită adăugarea zahărului.

Apa infuzată înlocuiește apa obișnuită?

     Nu.

     Dar apa infuzată este însă o alternativă excelentă pentru persoanele care consumă prea puține lichide deoarece le este greu să bea apă simplă.

Vara, ai grijă la semnalele organismului

     Dacă apar simptome precum amețeli, dureri de cap persistente, stare accentuată de slăbiciune sau alte manifestări care te îngrijorează, este recomandat să discuți cu un medic.

 

Autor: Dr. Adina Alberts

Citește și: ADINA ALBERTS – Ghid de vară pentru piele